W dzisiejszych czasach technologia jest nieodłącznym elementem naszego życia. Choć przynosi nam wiele korzyści, może też mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie, dobry nastrój i ogółem jakość naszego życia, zwłaszcza jeśli nie potrafimy obchodzić się z nią we właściwy sposób. Warto więc wiedzieć, jak zdrowo posługiwać się technologią, aby stale cieszyć się pogodnym samopoczuciem. W tym artykule poznasz kilka kluczowych zasad, które pomogą Ci utrzymać równowagę pomiędzy korzystaniem z technologii a dbaniem o własne zdrowie i dobry nastrój.
Ustaw granice czasu ekspozycji
Największym problemem współczesności jest niewątpliwie uzależnienie od technologii. W rzeczywistości z technologii, a w szczególności z telefonu, korzystamy non stop, przez co często nie dostrzegamy otaczającego nas świata i oczywiście cierpi na tym nasze zdrowie. Warto więc ustalić pewne granice, jeśli chodzi o użytkowanie wszelkich urządzeń elektronicznych. Przede wszystkim rozbiega się tu o czas, który spędzamy przed ekranem. Regularne przerwy od telefonu czy komputera pomagają zmniejszyć zmęczenie oczu oraz zminimalizować negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Trzymanie się granic czasowych pozwala również walczyć z uzależnieniem i tym samym zająć się innymi dziedzinami życia, pracą, obowiązkami czy relacjami z innymi ludźmi na żywo.
Inwestuj w ergonomiczne rozwiązania
Niestety często ustalenie granic czasowych nie jest żadnym rozwiązaniem, gdyż w dzisiejszych czasach wielu z nas pracuje za pośrednictwem komputera czy telefonu. Warto więc przynajmniej ograniczyć czas korzystania z technologii w pozostałej części dnia lub zainwestować w ergonomiczne rozwiązania, które pozytywnie wpłyną na komfort jej użytkowania. Dobrze dostosowane stanowisko pracy przy komputerze, ergonomiczna klawiatura, krzesło czy monitor o odpowiednich parametrach zdecydowanie zadbają o Twoją wygodę oraz zdrowie. Unikaj też pozycji, które mogą powodować ból pleców czy nadmierne naprężenie mięśni. Jeśli odczuwasz ogólne zmęczenie ciała po całym dniu pracy przy biurku, warto zastanowić się nad wprowadzeniem innych rozwiązań i nawyków.
Wybieraj zdrowe aktywności online
Internet oferuje naprawdę wiele ciekawych możliwości aktywnego spędzania czasu. To nie tylko media społecznościowe, serwisy plotkarskie i gry, które wywołują u nas raczej negatywne emocje. Wpływają one bowiem na naszą psychikę, powodują, że zachodzą w niej nie najlepsze zmiany dotyczące postrzegania świata, a także samego siebie. Warto więc wybierać korzystniejsze rozwiązania, takie jak filmy i strony edukacyjne, aplikacje do nauki języków, serwisy zachęcające do aktywności fizycznej, dzięki którym można ćwiczyć nawet w domu. To doskonały sposób na utrzymanie kondycji fizycznej i równowagi psychicznej.
Unikaj nadmiernej ekspozycji na negatywne treści
Tak, jak już wcześniej o tym wspomnieliśmy, w internecie możemy napotkać się na całe mnóstwo negatywnych treści wpływających na nasze samopoczucie. Najczęściej właśnie stykamy się z nimi w mediach społecznościowych i w serwisach informacyjnych. Starajmy się zatem unikać nadmiernego przeglądania newsów lub treści, które wywołują stres i niepokój. Skupmy się na pozytywnych i inspirujących materiałach, a także wybierajmy sprawdzone platformy, które przekazują wyłącznie potwierdzone i prawdziwe informacje.
Korzystaj z aplikacji wellnessowych
W utrzymaniu równowagi między korzystaniem z technologii a dbaniem o siebie mogą pomóc aplikacje wellnessowe z funkcją monitorowania zdrowia i samopoczucia. dzięki nim możemy śledzić swoją aktywność fizyczną w ciągu dnia, poziom stresu, jakość snu, a także czas spędzony przed ekranem i inne kluczowe parametry zdrowotne. Dzięki tym informacjom wiemy, kiedy w końcu należy odłożyć telefon i jak zadbać o siebie w lepszy sposób. Aplikacje przypominają nam też o regularnym ruchu oraz posiłkach. Jeśli chcemy już korzystać z technologii, warto to robić we właściwy sposób, a przede wszystkim posiłkować się zdrowymi aktywnościami, które nam oferuje.
Aby jednak lepiej zadbać o jakość swojego snu, warto wyposażyć się w odpowiednie akcesoria sypialniane. Zaopatrz się w materac Hilding Conga, który doskonale wspiera zdrowy wypoczynek. Z kolei na tej stronie: www.hilding.pl znajdziesz więcej świetnych produktów przeznaczonych do snu.
Praktykuj cyfrowe detoksykacje
Okresowe wyłączenie się od technologii, znane jako cyfrowa detoksykacja, to doskonały sposób na reset umysłu i odciążenie oczu oraz mózgu od stałej ekspozycji na ekrany. W tym celu możesz wyznaczyć sobie godzinę w ciągu dnia, podczas której nie będziesz w ogóle sięgał po technologię, a zajmiesz się obowiązkami czy realizacją pasji. Lepszym rozwiązaniem jest jednak całodniowy reset, który faktycznie pozwoli Ci odpocząć. Taki dzień warto jednak zaplanować z odpowiednim wyprzedzeniem i upewnić się, że rzeczywiście nie będziemy potrzebowali dostępu do technologii, między innymi ze względu na pracę. Na ten czas należy również zorganizować sobie produktywne zajęcia, które nie pozwolą Ci się nudzić i myśleć o technologii. Taki jeden dzień możesz zaplanować w weekend czy nawet w wakacje, kiedy jesteś zajęty zwiedzaniem i przeżywaniem kolejnych atrakcji. Poświęć się także realizacji swoich zainteresowań czy gruntownym porządkom całego domu. A może zaplanujesz całodniową wycieczkę lub spotkanie z bliskimi? Wszystko zależy od Ciebie! Ważne jest tylko to, abyś faktycznie nie sięgał po technologię i nie odczuwał nawet takiej potrzeby.
Balans pomiędzy wirtualnymi a realnymi relacjami
Dużym zagrożeniem płynącym ze strony technologii jest także zaniedbanie relacji międzyludzkich. Kontakty online są ważne, ale równie istotne są relacje tworzone w świecie rzeczywistym. Starajmy się więc utrzymywać równowagę pomiędzy komunikacją w sieci a spotkaniami z przyjaciółmi i rodziną na żywo.
Technologia staje się integralną częścią naszego życia, ale to my mamy kontrolę nad tym, jak ją wykorzystujemy. Zdrowe obchodzenie się z technologią to sztuka znalezienia równowagi między korzyściami płynącymi z cyfrowego świata a troską o własne zdrowie i dobre samopoczucie. Dzięki odpowiednim nawykom oraz świadomemu podejściu do korzystania z technologii możemy cieszyć się jej zaletami bez negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia i samopoczucia.
